똑같이 요가해도 운동 효과가 다른 이유

똑같은 시간을 들여도 결과는 사람마다 다르게 나올 수 있습니다. 심지어 똑같은 사람이 똑같은 행위를 해도 결과가 다를 수도 있습니다. 같은 운동을 했고, 같은 요가를 했다고 하고 실제로 그렇게 보이지만 실상은 같지 않습니다. 요가 선생님이 수업 중에 지나가듯 하는 말 하나가 저에게 꽂혔습니다. (요가선생님께서 뭔가 짧고 정확하게 말씀하셨는데, 정확히 기억이 안 나네요. 아래 적은 내용은 정확한 워딩은 아닙니다만, 요런 식으로 이야기하셨습니다 ㅎ;)

 

 

형태가 같아도 기능이 같지 않을 수 있다. 근육의 쓰임은 몸을 사용하는 본인만 알 수 있다.

 

 

왜 다를까

 

 

요가 운동 효과의 열쇠는 요가를 하는 본인에게 있다

동작을 아사나라고 하죠. 익숙하지 않은 요가 동작을 할 때 선생님을 보며 똑같은 모습으로 아사나를 하기위해 노력합니다. 지금 요가 수련하는 곳에는 거울이 없지만 예전을 생각해보면 거울을 보며 끊임없이 아사나 모양을 체크하던 분도 계셨었던 것 같아요. 근데 문제는 모양이 똑같다고 해서 같은 근육을 쓰고 있다고 말할 수 없습니다. 선생님 말에 따르면 그것은 본인만이 알 수 있다고 합니다.

 

같은 자세를 취한다고 해도 어떤사람은 요가강사님께서 의도한 부위의 근육을 사용하고 있는가 하면 어떤 분들은 그냥 관절에 기대서 겉모양을 그대로 따라 하는 경우가 있습니다. 전자의 경우에는 그 동작으로 얻을 수 있는 운동효과를 충분히 얻을 테고, 후자의 경우에는 오히려 관절을 마모시키면서 몸이 더 안 좋아질 수도 있죠. 전자의 경우로 요가를 경험하신 분은 요가가 정말 좋은 운동이라고 생각하시는 반면에, 후자로 요가를 경험하신 분은 요가해봤는데 안 좋더라, 관절만 상하더라.. 가 됩니다.

 

요가 수강비용을 지불하고 수련을 하면서 결국 효과의 열쇠는 본인에게 달려있다고 하면 어떻게 느끼실지 모르겠네요. 어떤분은 당연하게, 어떤 분은 무책임하게 느껴질 수도 있습니다. 하지만 그게 사실인 것을 어쩌겠습니까. 똑같은 학교, 똑같은 선생님께 배워도 성적이 다릅니다. 같은 수업시간에도 조는 학생이 있는가 하면 눈에 불을 밝히며 온전히 집중한 학생도 있기 마련이니 결과를 다를 수밖에요.

 

 

 

요가 운동효과를 높이는 방법 - 비워라

내가 존경할 수 있는 요가 선생님을 찾았다면 믿고 그대로 따라가면 됩니다. 옆사람보고 동작만 따라 하는 것이 아니라 요가 강사님의 말에 귀를 기울여 의도하는 바를 그대로 수행할 필요가 있습니다. 이때 중요한 것은 나 자신의 관념을 내려놓는 것 같습니다. 있는 그대로 선생님 말을 듣고 행동을 해야 하는 것 같아요. 내식대로 해석하지 말고 의도한 바를 그대로 따르는 것이 필요합니다.

 

그러기 위해선 먼저 비워야 할 것 같습니다. 요가뿐만 아니라 어떤 운동을 하던 운동효과를 극대화하기 위해선 일단 나를 비워야 합니다. 머리를 비워서 강사님의 말대로 온전히 수행하려고 해야 하고, 떠오르는 상념(부정적인 생각.. 등)을 흘려보내고 의도한 바에 따라 집중하고 호흡해야 합니다. 비워라를 생각하는 것이 아니라 그저 요가강사님의 말과 의도에 집중하다 보면 절로 비워지는 것 같습니다. 그렇게 요가를 하고 나면 그날은 끝나고 몸도 마음도 머리도 상쾌해지는 것 같습니다.

 

 

 

아사나 동작에 너무 집착하지 말자

요가 강사분들의 동작을 보면서 똑같이 따라 하고자 전의를 불태우는 경우도 있고, 뻣뻣한 내 몸이 그분들을 따라가지 못해 좌절하는 경우도 있습니다. 어차피 요가강사님들의 유연성과 나의 유연성이 다르고, 요가 선생님의 근육, 힘.. 등 여러 요인이 다르기 때문에 다를 수밖에 없습니다. 저는 동작에 집착하지 말고 그 요가 아사나가 의도하는 부분을 이해하고 동작을 수행하려고 노력하려 합니다.

 

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애가 아프거나 문 데이를 제외하고는 매일 빈야사 요가를 하고 있습니다.  갈까 말까 고민하지 않고 그냥 가서 요가를 하고 와요. 점점 실력이 향상되고 있음이 느껴집니다. 남들이 (남들에게 보이진 않지만) 저의 외향적인 모습을 보고 판단하는 것에 신경 쓰지 말고 제가 세운 내적 목표를 향해 한 발자국씩 밟아 나아가겠습니다.

 

 

요가 동작 끊어 따라하면서 알게 된 사실