전체 글23 요가 한달 수강 후기 - 자세교정 효과 아쉬탕가 요가를 들으려다가 빈야사 요가 수업을 등록하고 다닌 지 벌써 1달이 되었습니다. 문데이라고 해서 이때는 아쉬탕가 요가 수업과 빈야사 요가 수업을 쉬더라고요. 월 2회 정도 되는 문데이와 부득이한 사정으로 빠진 1일을 제외하고는 한 달 내내 쉬지 않고 다녔습니다. 이 정도면 빠지지 않고 다닌 셈이라 할 수 있을 것 같아요. 평일 내내 요가를 꾸준히 하면서 생각보다 빠르게 자세교정 효과를 보고 있습니다. 바로 자세교정이 된다기보다 나의 문제가 뭐고 어떻게 교정을 해나가야 할지 방향을 알았다 할까요. 요가 한달다니니 어깨 결림 사라짐 어떤 요가 수업이던 요가 한 달 꾸준히 다니신 분들은 누구나 다 경험하실 수 있는 내용인 것 같아요. 이전에도 요가를 할 때 주 3회 정도 다녀도 요 효과는 얻었던 것 .. 2022. 7. 14. 시바난다 요가 동작 끊어서 하다가 알게된 것 현재 선생님의 개성이 듬뿍 묻어있는 빈야사 수업을 듣고 있습니다. 이번에는 수업 시간 전에 시바난다 요가 동작을 하는데 이어서 하지 않고 구분동작으로 끊어서 수업을 진행했는데요. 진짜 땀이 비 오듯 쏟아졌습니다. 수업을 듣다가 느껴지는 것이 있었습니다. 저 스스로 느끼 부분(남들이 보기엔 별거 아닐지라도)을 공유해보도록 하겠습니다. 시바난다 요가인지 첨엔 몰랐다 사실 요가 동작중에는 몰랐어요. 아 어디서 해봤는데 이름이 뭐더라.. 이랬더랬죠. 동작이 수리야 나마스까라랑 비슷한거 같은데 다른 그런 거 있잖아요. 수업 끝나고 선생님께 여쭈어 보고 시바난다 요가인 줄 알고 예전에도 들었던 게 생각난더라고요. 동작을 나눠서 하면서 선생님께서 동작마다 바라볼 포인트를 하나씩 말씀해주시는데, 반복적으로 계속하다 보.. 2022. 6. 21. 아쉬탕가 요가 하려다가 빈야사 요가를 등록한 이유 이번 주에 요가를 등록했고, 이제 요가 1주 차입니다. 원래 매일 요가 후기를 쓰려고 했는데, 제가 아직 그런 깜냥은 안되더라고요. 평소 매일 요가 수련하고 일주일에 한 개씩만 느낌을 남겨도 성공이라는 생각이 일단 최소 1주 1개의 글은 올려보려고 합니다. 명상도 이번주에 처음 수업을 나갔었는데요. 그곳에서 어떤 마음을 가지고 요가 수련을 해야겠다고 마음을 먹고, 이제 요가를 등록하려고 요가원에 갔습니다. 처음에는 아쉬탕가 요가를 하려고 했어요. 그런데 1회 체험을 해보고 빈야사 요가로 등록했습니다. 아쉬탕가 요가를 등록하려고 했던 이유 여러 요가 프로그램중에서 전 세계적으로 히트했고, 그리고 남자 몸에 정말 좋은 요가가 아쉬탕가 요가로 알고 있습니다. 1시간 정도 하는 일반 요가와 달리 최소 1시간 반.. 2022. 6. 16. 명상하는 법 첫걸음 집중 제가 존경하는 요가 선생님께 명상하는 법을 정기적으로 배울 수 있는 기회가 생겼습니다. 주 1회 도반들과 함께 배우는 시간.. 선생님도 명상 그룹레슨은 이제 시도하시는 거라서 커리큘럼이 따로 정립되어있는 것 같지는 않습니다. 그저 저에게 맞는 단계에 대한 일러줌이 있을 것이고 저는 그것을 충분히 체득하는 시간을 갖게 될 것입니다. 사실 명상을 통해 거창한 계획이나 뭔가를 이루려고 하는 목적이 있기보다는 당장의 괴로움에서 벗어나고 싶은 심정입니다. 어쩌면 저 멀리를 바라보기보다는 저처럼 근시한 적으로 앞만 보는 것이 더 실천적인 행동을 하기 용이할 수도 있습니다. 오늘(6.13)은 선생님과 1:1로 적지 않은 시간 동안 이야기를 나눴습니다. 굳이 오늘의 만남을 명명하자면 오리엔테이션 같았습니다. 명상에 대.. 2022. 6. 14. 스마트폰 중독 문제점과 검사 그리고 해결방법은 하고 싶은 것이 많은데 못하고 있습니다. 항상 시간이 부족합니다. 하루 시간을 따져봤습니다. 왜 내가 중요하다고 생각하는 것에 정작 시간을 못 쏟고 있는 것인가. 사실 질문에 대한 대답은 이미 알고 있습니다. 저는 스마트폰에 중독되어있습니다. 스마트폰 중독 문제점(나의 경우) 스마트폰 중독이 과연 내 일상에 얼마나 큰 피해를 주고 있는지 생각해봤습니다. 일단 목이 아픕니다. 거북목이라고 하죠 목 뒤가 뻐근해지고 승모근 쪽이 굳으며 어깨에 알이 항상 뭉쳐 있습니다. 외관상 보기 좋지도 않을뿐더러 목의 통증이 생기면 (아시겠지만) 정말 괴롭습니다. 스마트폰은 집중을 방해합니다. 뭔가에 집중하려고 하더라도 스마트폰을 책상에 두고 있으면 습관적으로 눈이 가고 손이 갑니다. 예전에 처음 직장다닐때는 스마트폰 확인.. 2022. 6. 10. 부정적인 생각 지우기로 했다 부정적인 생각이 저를 지배하고 있습니다. 표정, 시선, 말투, 내용, 행동, 자세... 등 모든 것들이 부정적으로 흐르고 있습니다. 경험해 보지 못한 새로운 상황을 맞딱 트리고 있어 그러려니 하면서도, 어느 순간 시선을 아래로 두고 한숨을 쉬고 있는 저 자신을 발견합니다. 가족들과의 관계도 안 좋아지는 것 같아요. 남 탓만 하다가 돌아보니 결국 제 문제입니다. 부정적인 생각 지우기로 했습니다. 부정적인 생각 드는 이유 돌다리도 두드려봅니다. 상황은 당장의 행동을 요구하는데, 저는 생각이 많은 아이입니다. 조심스럽게 가려하니 나오는 상황을 의심의 눈으로 봅니다. 해당전문가가 말하는 것도 그대로 믿기보다는 한번 더 확인해 봅니다. 원칙을 따지다 보면 현장 전문가들도 틀린 내용들이 나옵니다. 그러한 것들을 하.. 2022. 1. 13. 근육통을 대하는 현명한 자세 새로운 요가원에 등록하고 처음 수업 듣고 난 뒤 다음 날, 다리, 허벅지, 엉덩이... 등 다양한 근육통에 시달렸습니다. 온몸이 수시더라고요. 가만히 근육통에 대한 생각을 내버려 두면, 부정적인 생각이 들 것 같았습니다. 왠지 요가를 가지 말아야 하는 강력한 이유가 될 것 같았어요. 근육통이 발생되었을 때, 어떻게 받아들이는 게 좋을까요? 근육통의 치우침을 알아채자 저의 경우 근육통이 전체적으로 오른쪽에 쏠려 있더군요. 오른손, 오른발 잡이인 제가 오른쪽의 근육통이 더 심하다는 것은, 더 잘되는 쪽을 더 열심히 했다는 것을 의미합니다(다른경우가 있을지도 모르겠습니다. 저는 그랬습니다 ㅎ;) 요가는 온전히 내 안에 집중하는 하는 것이고, 잘 안 되는 쪽에 더 주의를 기울여하는데, 주변 사람들을 의식해서 요.. 2021. 7. 4. 요가 수강등록 전 후(예상) 심경변화 드디어 내일부터 요가를 등록하고 다니기로 했습니다. 운동하기 전날 마음은, 정말 내일 하루 열심히 운동하리라는 다짐으로 가득 차 있습니다. 하지만 경험적으로 압니다. 내일 아침에 저의 마음은 요동칠 거라는 사실을 말이죠. 운동이 습관화되어있는 사람은 그렇지 않겠지만, 저처럼 운동이 습관이 안 된 분들은 대부분 저와 같은 심경변화를 가지게 될 것입니다. 수강 등록 전 마음 - 본전 의식이 나를 성공으로 이끌 것 같은 느낌 운동 비용은 2가지로 구성이 됩니다. 수강등록비용과 실제 제가 다니는 일수입니다. 이전 포스팅에서 요가원 가격에 올렸는데요. 저는 주 3회 3달 36만 원을 등록하기로 했습니다. 1달 12회 3달 총 36회를 다니기로 한 거죠. 다 간다는 전제하에 저의 1회 요가 비용은 1만 원입니다. .. 2021. 6. 27. 이전 1 2 3 다음
