스마트폰 중독 문제점과 검사 그리고 해결방법은

하고 싶은 것이 많은데 못하고 있습니다. 항상 시간이 부족합니다. 하루 시간을 따져봤습니다. 왜 내가 중요하다고 생각하는 것에 정작 시간을 못 쏟고 있는 것인가. 사실 질문에 대한 대답은 이미 알고 있습니다. 저는 스마트폰에 중독되어있습니다.

 

 

스마트폰 중독 문제점(나의 경우)

스마트폰 중독이 과연 내 일상에 얼마나 큰 피해를 주고 있는지 생각해봤습니다. 일단 목이 아픕니다. 거북목이라고 하죠 목 뒤가 뻐근해지고 승모근 쪽이 굳으며 어깨에 알이 항상 뭉쳐 있습니다. 외관상 보기 좋지도 않을뿐더러 목의 통증이 생기면 (아시겠지만) 정말 괴롭습니다.

 

중독에서 벗어나봐요

스마트폰은 집중을 방해합니다. 뭔가에 집중하려고 하더라도 스마트폰을 책상에 두고 있으면 습관적으로 눈이 가고 손이 갑니다. 예전에 처음 직장다닐때는 스마트폰 확인을 안 하냐고 직장상사에게 욕을 먹기도 했었는데, 이제는 그럴 일도 없는 상황이지만 아무 연락도 없는 스마트폰을 수시로 체크합니다. 체크한다고 달라지는 것은 없습니다. 일련의 무의미한 패턴을 돌다 보면 어느새 집중하던 것에서 멀어져 있는 저 자신을 발견할 수 있습니다.

스마트폰은 시간을 순삭(순간삭제) 시켜줍니다. 밤에 유튜브로 들어가면 이 현상은 더 심해집니다. 요즘엔 영화 드라마를 짧게 요약한 클립들이 많더라고요. 썸네일에 호기심이 자극되어 보면 정말 시간이 훌쩍 가버립니다. 짧게 요약했다고 하지만 1시간짜리를 10분으로 만들다 보면, 2시간짜리 영화는 20분이 되고 어떤 것은 특정 드라마 시즌 전체를 3시간으로 요약해서 정말 시간을 순삭 시키더라고요. 유튜브 편집자의 기술력과 노고는 박수를 보내나 이것을 보는 저를 의식적으로 통제하지 않으면 스마트폰 중독은 더더욱 심해집니다.

 

 

스마트폰 중독 검사방법으로 본 중독증상

한국지능정보사회진흥원에서는 스마트폰 중독 증상을 스마트폰 과의존이라고 표현하더군요. 스마트폰 중독 증상으로
1. 스마트폰을 활용하는 생활이 가장 중요한 활동으로 인식하는 것.
2. 스마트폰을 어떻게 이용하려고 했지만 실제로 그것을 지키지 못하는 것.
3. 스마트폰 중독 증상으로 몸과 마음에 문제가 생기고 사회생활에서도 문제를 일으키지만, 이런 부정적인 것을 알면서도 스마트폰을 계속 사용하려는 것.  이라고 합니다.

 

이를 측정하기 위해 유아동, 청소년, 성인을 대상으로 검사지가 따로 있더라고요.  특히 성인을 위한 스마트폰 중독 검사방법이 있다는 게 좋았습니다.

 

연령별 질문 내용

 

유아, 아동 스마트폰 중독 검사 바로가기 

 

청소년 스마트폰 중독 검사 바로가기

 

성인 스마트폰 중독 검사 바로가기  

 

 

 

전 잠재적위험군입니다

 

제 검사 결과는 잠재적위험 사용자군입니다. 전문상담과 전문치료가 필요하다고 하는군요. 그냥 그렇구나 하고 넘기기 힘듭니다. 이미 스마트폰 중독이 제 삶을 어떻게 움직이는지 자각하기 때문입니다.

 

 

스마트폰 중독 해결방법

조절 능력이 떨어져 있다면 아예 멀어지는 것도 방법인 것 같습니다. 스마트폰을 아예 없애긴 힘들잖아요. 시간을 정해놓고 아예 핸드폰을 분리해두는 겁니다. 저는 일단 스마트폰 중독 해결방법으로 이 방법을 사용해보려고요. 화장실 갈 때도 의미 없이 스마트폰 가지고 가는 제 자신이 한심합니다. 시간을 정해두고 스마트폰을 무의식적으로 가져갈 수 없는 곳에 (특정함이라던가) 너어두려고 합니다. 처음에는 힘들겠죠. 그냥 그렇게 해보려고 합니다. 그런다고 세상이 무너지지는 않을 테니 말이죠.

 

다음주 부터는 명상 모임도 진행합니다. 제가 주도가 되는 것은 아니고요. 아는 요가선생님의 권유로 기꺼이 참여하게 되었는데, 사실 스마트폰 중독 검사 하기 전에 결정된 사항이에요. 명상도 좋은 중독 해결방법인것 같습니다. 앞으로 이 블로그에 명상을 하면서 느꼈던 느낌들을 기록해보려고 합니다. 그냥 선언에 그치고 넘어갈수도 있는데요. 일단 해보겠습니다.(아자아자!)

 

 

만약 그게 실패하면 전문가의 도움을 받아보려고 합니다. 한국지능정보사회진흥원에는 전화상담, 온라인 상담, 센터 내방상담, 가정방문상담도 가능하다고 합니다. 만약 8~10명 정도를 모와 집단상단을 하고 싶다고 하면 그것도 가능하다고 하네요. 

 

전문가에게 도움을 받는것은 부끄러운 행위가 아닙니다. 상담희망내용 주요사항을 확인해보세요

 

아이가 스마트폰에 관심 갖는 거 같으니까 무서워지더군요. 제가 교육하려고 하지만 스마트폰 중독자가 무슨 교육입니까. 저부터 달라져야겠죠. 생각보다 스마트폰 중독 문제점이 많습니다. 내 삶에서 많은 부분을 차지하고 있어요. 이번 기회에 중독 해결해보렵니다.